Prezentujemy Państwu fragmenty lekcji ćwiczeń stacjonarnych umieszczonych już dziś na platformie Moodle, które będą w wersji video (całego nagrania filmowego) dostępne w każdym czasie do odtworzenia przez uczniów w ramach e-learningu od 16 marca 2020. Zachęcamy wszystkich - Uczniów, Rodziców do udziału w wykonywaniu prostych ćwiczeń w warunkach domowych.
W zdrowym ciele, zdrowy duch.

Temat: Ćwiczenia rozciągające tułów do wykonania w warunkach domowych (przy uchylonym oknie!) przy niepogodzie lub braku możliwości wyjścia na krótki indywidualny spacer. Prowadzący P. Tadeusz Babski - nauczyciel wychowania fizycznego, obsługa techniczna i konsultacje - p. Magdalena Bronowicka - Romei - nauczycielka wychowania fizycznego.
Prawa autorskie zastrzeżone.

	Ćwiczenie nr 1. Rozciąganie mięśni bocznych tułowia (połóż lewe ramię na głowę, a prawa dłoń chwyta lewy łokieć i pociaga ten łokieć w prawą stronę/ zmień ramiona i powtarzaj naprzemiennie 5 razy).
	Ćwiczenie nr 2. Skłon w przód (przy prostych nogach w lekkim rozkroku staramy się dłońmi dotykać podłoża przez co najmniej 3 sekundy).
	Ćwiczenie nr 2. Prostuj nogi!
	Ćwiczenie nr 2. Nie uginaj nóg w kolanach!
	Ćwiczenie nr 2. Po skłonie w przód wyprostuj tułów. Ramiona unieś do góry.
	Ćwiczenie nr 2. W pozycji stojącej wygnij z ramionami tułów do tyłu.
	Ćwiczenie 3. Wykonaj 10 przysiadów bez odrywania pięt od podłoża.
	Ćwiczenie nr 4. Stojąc na prawej nodze chwyć lewa ręką lewą nogę za stopę i rozciągnij mięśnie brzucha i mięśnie uda przy jednoczesnym unoszeniu prawej ręki do góry. Wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie zmień nogę. Wykonaj 3 serie.Mozesz złapać się fotela lub innego mebla jeśli potrzebujesz.
	Ćwiczenie nr 4. A teraz zmień nogę.
	Ćwiczenie nr 5. Stojąc na lewej nodze unosimy prawe kolano do tułowia. Plecy proste. Wytrzymaj 10 sekund.
	Ćwiczenie nr 5. Nie poddawaj się!
	Ćwiczenie nr 5. A teraz zmień nogę.
	Ćwiczenie nr 5. Pamiętaj o oddechu. Swobodnie oddychaj.